1、濕敷或者溫敷：
正常情況下，腰部扭傷傷害的部位主要是腰部肌肉、韌帶以及筋膜，腰部扭傷后通常會出現瘀血腫脹的狀況。為緩解這些狀況，建議大家在腰部進行濕敷或者溫敷，此法能促進腰部扭傷之后內部血管破裂的部位迅速收縮與止血，瘀血腫脹的情況也可以得到緩解。
濕敷溫敷能減緩腰部局部的血管擴張，更是能緩解腰部的痛苦了。在兩天之后大家可以用熱毛巾進行熱敷，每次熱敷的時間控制在半小時左右，時間不能太長也不能太短。
2、要多注意休息：
腰部扭傷之后出了需要濕敷或者熱敷，還必須多注意休息，這時候千萬別逞強進行劇烈運動。一定程度的休息之后能夠減輕腰部扭傷的不適癥狀。在發現自己腰部扭傷之后必須立馬停下自己手上的事情，躺著休養腰傷。充分的休息能夠讓受傷的肌肉得到充分的休息，避免進一步出現損傷。
3、簡單的按摩：
大家在腰部扭傷之后可以讓家人用他們的手掌對受傷的腰部進行輕微的按摩，進行輕輕地捶打即可，不必過分用力。此外，讓家人用肘部按壓腰部最疼的地方，壓個幾分鐘也是可行的按摩方法。
4、涂藥或上藥：
輕微的腰部扭傷之后是不太需要涂抹藥的，主要多注意休息就可以了，不過一些比較嚴重的患者，按摩完之后還得上藥。
腰扭傷了怎么治療？有關腰部扭傷之后的處理方法上面文章中已經跟大家解釋的非常清楚了，希望大家能夠把這些處理方法牢記住，發現自己腰部扭傷之后這些方法就能派上用場了，使用這些方法進行緩解后腰部的疼痛會好很多，腰扭傷康復之后，運動時可得注意了，別再不小心扭傷了！
3、簡單的按摩：
大家在腰部扭傷之后可以讓家人用他們的手掌對受傷的腰部進行輕微的按摩，進行輕輕地捶打即可，不必過分用力。此外，讓家人用肘部按壓腰部最疼的地方，壓個幾分鐘也是可行的按摩方法。
4、涂藥或上藥：
輕微的腰部扭傷之后是不太需要涂抹藥的，主要多注意休息就可以了，不過一些比較嚴重的患者，按摩完之后還得上藥。
腰扭傷了怎么治療？有關腰部扭傷之后的處理方法上面文章中已經跟大家解釋的非常清楚了，希望大家能夠把這些處理方法牢記住，發現自己腰部扭傷之后這些方法就能派上用場了，使用這些方法進行緩解后腰部的疼痛會好很多，腰扭傷康復之后，運動時可得注意了，別再不小心扭傷了！
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