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頸椎病的自我治療方法

發布時間:2019-01-29 14:01:56 來源:未知 作者:admin

 
 
  1.糾正不良姿勢
 
  辦公室人群可以適當抬高電腦屏幕,這樣可以改善坐姿,將駝背姿勢變為直背抬頭;工作期間要注意多活動頸部,同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。
 
  躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬于不良姿勢,也會影響頸椎的健康,要注意盡量避免。
 
  2.頸椎保健操
 
  每天空閑時可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動,有助于頸背肌肉的保健。
 
  按摩風池穴,到風池穴的位置,然后雙手點揉直至酸脹為佳,注意揉時閉上雙眼。
 
  抬頭仰起下巴,用頭部頸當做毛筆寫“米”字,也是預防和治療頸椎病的好方法。
 
  3.熱敷法
 
  炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內扎好,待溫度適中后放在頸部熱敷,有活血通絡的功效。也可以用姜絲代替鹽粒。
 
  用熱水將毛巾浸透,毛巾半擰干搭在頸脖上,也對頸椎保健治療有一定***,比較適合工作忙碌的人士每天使用。