常見的運動損傷，預防運動受傷
發布時間：2019-01-22 13:12:24
來源：未知
作者：admin
1. 軟組織損傷這類損傷可分為開放性和閉合性損傷兩類。前者有擦傷、刺傷和切傷等；后者有挫傷和肌肉拉傷等。
a. 擦傷：在運動時，因摔倒或皮膚受器械磨擦致傷。擦傷后皮膚出血或組織液滲出。小面積擦傷，用紅藥水抹傷口即可；大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈后涂抹紅藥水，再用消毒紗布覆蓋包扎。
b. 撕裂：在劇烈運動時突然受到強烈撞擊，造成肌肉撕裂，其中有開放傷和閉合傷。常見的有眉際撕裂、跟肌撕裂等。輕度開放傷，用紅藥水涂抹即可；裂口大，則需止血和縫合，必要時，注射破傷風抗毒血清。
c. 肌肉拉傷：在外力作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長，引起肌肉拉傷。這種損傷多數是由于準備活動不充分，或者動作不協調，或者用力過猛造成的。致傷后，輕者即刻冷敷、局部加壓、包扎，并抬高患肢，24小時后可施行按摩；嚴重者，肌肉完全撕裂，則經加壓后，立即送醫院手術治療。
2. 關節、韌帶扭傷
a. 急性腰傷。運動時因腰部受力過重，肌肉收縮不協調，或脊椎運動超過正常生理范圍而致傷。例如挺身式跳遠，舉重時過分挺腹，跳水時下肢后擺過多等。輕度損傷，可輕輕揉按。重癥者應立即讓患者平臥（一般不應隨意扶動），并用擔架護送醫院治療。處理后，應睡硬板床或腰后墊一枕頭。使肌肉、韌帶處于放松狀態，24小時后可施行按摩。
b. .踝關節扭傷。通常因跳起落地時身體失去平衡，使踝關節過度內翻或外翻，場地不不或動作不協調等，也都可造成踝關節扭傷。扭傷后，傷處腫脹、疼痛、皮下出血。如果疼痛劇烈，不能站立、行走，則可能發生骨折。傷后處置如上述手指挫傷的處置方法基本一致，傷重時應立即送醫院診斷治療。對于一般的運動損傷，一般采用"ricec處置法"。
3. 中暑的處置
a. 將中暑者移至通風陰涼處 b. 體溫高時用涼水檫拭和冷敷c. 昏迷時要使其側臥以保障呼吸道通暢 d. 中暑者要水喝時，可給予淡鹽水
4. 貧血的處置
a 將腳抬高 b. 松解衣服c.全身保溫 d.昏迷時，要使其側臥
