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老年人通常比較關(guān)心怎么補鈣，其實，補鈣并僅僅是整個治療骨質(zhì)疏松的辦法中的一部分。我們把骨質(zhì)疏松的疾病狀態(tài)用大白話來描述一下，就是：“鈣補得不夠了”、“吃了東西腸子不吸收鈣了”、“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內(nèi)的鈣排出體外增加了”這幾個因素共同的結(jié)果。因此，單純補鈣，而對后面幾個環(huán)節(jié)沒有干預(yù)，不僅治療骨質(zhì)疏松的***差，而且浪費大量的金錢，得不償失啊！

要科學(xué)得補鈣，讓攝入的的鈣能夠達到該到的地點、發(fā)揮應(yīng)有的作用，必須掌握以下幾個要點：

要了解骨質(zhì)疏松的危險因素 
當我們年紀大了，骨質(zhì)疏松是不可避免的，日常生活中最常見的癥狀是全身疼痛、變矮駝背以及容易骨折。它是一種悄無聲息的流行病，發(fā)展緩慢，所以不太容易引起重視，然而代價卻是昂貴的。所以，我們要特別重視導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險因素，早認識、早預(yù)防、早獲益。

在骨質(zhì)疏松的危險因素里，有些是無法避免的，比如家族史（父母以前也有嚴重的骨質(zhì)疏松）、性別（女性更多見，尤其是絕經(jīng)后）、種族、年齡（肯定是年紀越大骨質(zhì)疏松越嚴重）等等......然而，其實很多其他已知的危險因素是可以避免的，比如：

（1）鈣攝入不足：這個不用過多的解釋，大家都可以想明白。吃得少，當然鈣不足，容易骨質(zhì)疏松。

（2）運動量不足：骨骼的生長依賴于運動和機械壓力，所以說運動員的骨骼更強健、練武術(shù)的人骨骼更硬朗。所以，運動量少的人骨骼的生長就要比運動多的人差一點。

（3）抽煙和飲酒：現(xiàn)有的研究都證實了，抽煙和飲酒都會影響骨骼的質(zhì)量，所以這樣的慢性自殺還是盡快結(jié)束吧。

2要維持足量適當?shù)倪\動
首先，對于老年人來講，運動雖然起不到增加骨密度的作用，但是可以減少受力部位骨量流失的速度。而對年輕人來說，在年輕時期足量的運動可以獲得更高的骨量儲備，并可以***避免年老后的骨量丟失速度。

其次，研究發(fā)現(xiàn)，對于健身和運動后的老人，可以檢測出雌/雄激素均有升高，這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大強度的運動反而會降低激素水平，因此老人比較適合輕中度的運動。

第三，經(jīng)常的運動讓老人經(jīng)常到戶外接觸陽光，有利于體內(nèi)維生素D的生成，我們知道維生素D對鈣的吸收和利用作用特別大。
 

3科學(xué)使用藥物，而不單是補鈣
這個是個常見的誤區(qū)，就是吃了鈣片就是治療骨質(zhì)疏松了，其實不然。我們前面也講到了，骨質(zhì)疏松就是：“鈣補得不夠了”、“吃了東西腸子不吸收鈣了”、“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內(nèi)的鈣排出體外增加了”這幾個因素共同的結(jié)果。那么單純補鈣就是針對“鈣補得不夠了”這個環(huán)節(jié)，至于后面幾個環(huán)節(jié)，吃鈣片是沒有任何干預(yù)和治療作用的。

“吃了東西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D的作用，尤其是活性維生素D（骨化三醇）來促進鈣的腸道吸收。而平時我們吃的魚肝油里知識普通的維生素D，老人家們還需要經(jīng)常曬太陽、讓紫外線照射皮膚，才能讓普通的維生素D變成活性維生素D。

“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內(nèi)的鈣排出體外增加了”這幾個環(huán)節(jié)主要是體內(nèi)有關(guān)鈣、磷代謝平衡的失調(diào)，跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾個激素有關(guān)系，是個內(nèi)分泌的問題。市面上常見的“鮭魚降鈣素”、“甲狀旁腺素注射劑”都是有關(guān)的激素類藥物。還有一種常見的藥物是“磷酸鹽”，主要作用是抑制溶解骨頭的細胞，使用以后***也很明顯。

所以，規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療，需要由專業(yè)的骨科大夫在評估老人骨密度的基礎(chǔ)上（骨質(zhì)疏松的程度），進行藥物的聯(lián)合治療。切不要跟著電視廣告走，天天吃鈣片、喝藍瓶鈣，骨質(zhì)疏松的治療是非常復(fù)雜的一件事，并不是鈣片廠家的廣告可以將清楚的！