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骨科專家回答：從你的片子上來看，骨頭問題不是很大。對于這種情況，我的建議是，你***到醫院做個磁共振檢查，因為并不一定是骨性關節炎引起你這種癥狀，單純從你的x片上來看，你不應該有這么嚴重的癥狀，所以***拍個磁共振，因為有可能是半月板損傷或者滑膜炎等其他疾病，今天我就剛剛做了好幾個關節鏡手術。絕大部分都是半月板損傷。其中有一部分就是拍片，沒看到任何異常，后來做了磁共振才發現半月板撕裂的。 對于你說的玻璃酸鈉，一般沒有什么副作用，對關節起到一個潤滑消炎的作用，可以打打試試，可能會有一定的緩解，如果打完過幾天還是痛的話，建議你還是到醫院看一下，做個磁共振，做完磁共振可以給我看一下。當然，玻璃酸鈉也并非一定要打，如果實在不想打針，可以口服非甾體的藥物，西樂葆或者安康信，加營養軟骨的藥物，硫酸氨基葡萄糖膠囊。

相關知識：膝蓋疼千萬別揉！保護膝蓋的4個誤區，很多人都犯

　　現在很多人都熱愛運動、健身，但是由于運動不當，也有很多人在運動中損傷膝蓋。如何才能更好地保護我們的膝蓋？有人說，少運動就行；有人說，膝蓋損傷揉一揉就好了；還有人說大量運動就能把骨刺“磨”掉，膝蓋就不疼了。

　　是真的嗎？其實這些都是保護膝蓋的誤區。

　　誤區1運動會加速膝關節老化

隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏松癥，身體也會缺乏敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。

　　但不是運動就會有利于身體健康，過度運動不僅無益，反而會加重心肺負擔，也會造成關節的進一步損傷。

　　建議

　　不管年輕人還是老年人，***進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。

　　此外，加強大腿股四頭肌的鍛煉也可增強肌肉運動協調和肌力，有助于減輕關節癥狀，增強關節的耐力和穩定性。

　　誤區2大量運動能“磨”掉骨刺

有些膝關節長骨刺的人認為，通過加大運動量可以“磨”掉骨刺。這種想法其實不科學。

　　運動可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

　　建議

　　膝關節問題較嚴重的人，可進行手術治療或藥物治療。如果發炎嚴重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，人體的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負。

　　如果是老年人，有嚴重的退化性關節炎，則可施行人工關節置換術。

　　誤區3爬山鍛煉膝關節　爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護膝關節。因為，上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。

　　建議

　　有膝關節病變的人應盡量少爬山。爬山的時候上山可以步行，同時帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。下山的時候，如果有纜車***坐纜車下來。

　　誤區4揉膝蓋可緩解疼痛

　很多人經常揉膝蓋，認為通過摩擦能把軟骨磨平，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據的。

　　把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摸，這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環，對膝關節的確有益。

　　但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。由于力量不好把握，揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法。

　　建議

　　有些人活動膝關節時會發出“叭叭”的響聲，這是關節肌腱滑動時發出的響聲，是膝關節老化的信號。如果響的同時還伴有疼痛， 應盡快到醫院檢查。

　　4招教你保護膝蓋

　　運動學專家認為，增強膝部肌肉的力量是防止膝關節損傷的最***方法。以下4個方法可以幫助你鍛煉膝蓋：

　　1、靜止半蹲練習

靜止半蹲練習俗稱“騎馬蹲檔式”，練習時兩腳分開與肩同寬，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠墻，呼吸自如，保持靜止不動。每次根據自身實際情況來定時長，做3一4組，組間休息2分鐘左右。

　　2、深蹲起練習兩腳分開同肩寬，下蹲和站起時都要緩慢，站立時腳跟要離地，使膝關節得到充分的伸展、旋轉。每組練習次數要少，組數可多，必要時可扶著墻，保持身體平衡，呼吸通暢。

　　3、負重伸小腿

　　小腿垂于床沿，膝關節放置重物，約0. 5一1公斤，緩緩使膝關節伸直，維持伸直3秒，放下小腿，每組10次，每天練3一5組。

　　4、仰臥位練習
 

　　曰本專家推薦了一個行之***的方法，即取仰臥位，在胭窩下置一高約20厘米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直并靜止繃緊股三頭肌，然后慢慢放松再放下。每天可做30一50次，時間可安排在早晨醒來和晚上睡前進行。