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     一：多做戶外運動，多曬太陽。因為在天冷的時候，老年人的戶外活動減少，在紫外線照射不足的情況下，體內幫助鈣質吸收的活性維生素D轉化減少，鈣吸收不良就會加重骨質疏松。不過，戶外運動雖然有助于預防，但一定要適當，別讓自己在運動時受傷。

 

　　二：平衡膳食，合理用藥。老年人要多補充鈣劑，多喝牛奶，多吃蝦皮等海鮮類食品;不要抽煙和喝酒，以免影響鈣質的吸收。而本身就有基礎性疾病的人，要在醫生的指導下，按時吃藥，以防疾病發作時跌倒。

 

　　三：精心照顧，小心行走。照顧老人是子女應盡的義務，所以盡量不要讓老年人單獨生活，***外出時也有人陪同，以防老人在走路時候摔倒。當遇上雨雪天氣時，盡量不要出門，出門時要穿輕、軟、防滑的布鞋。

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