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走路方式有問題 這樣做走路步態訓練

發布時間:2019-01-29 13:25:18 來源:99健康網 作者:網絡

醫用高分子夾板繃帶類產品---
東科圣康品牌醫用高分子夾板、高分子固定繃帶系列產品,是一種外固定臨床新應用的一次性醫用耗材產品,該系列產品具有多種規格型號,可滿足身體各部位外固定的不同需求,多用于骨傷科、外科、急診科、整形矯形科、康復理療科、120現場急救等針對身體各部位骨折及矯形之后的外固定治療,醫生操作簡單方便,輕便舒適,固定性能較好,同時是全國多個地區政府主辦公立醫療機構醫用耗材集中采購、陽光采購項目中標產品。
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正常情況下,人體雙腳因為足弓的存在,重量分布于雙腳足跟的內側、外側、大拇趾、小趾下面及足底外側緣。人在連續行走中,每隔15分鐘左右,足底的主要負重點就會進行自我調整,如果腳有結構上的問題時,比如扁平足、高弓足、八字腳等,自我調整能力下降,足部有些區域長期、連續負重,導致足部肌肉酸痛、經常長雞眼、形成胼胝及拇外翻。

  走路步態訓練

  1.足部負重感覺練習

  雙足與肩同寬站立,雙腳指向前方。將身體向前后晃動,感受身體重量在足底不同位置的分布,重點練習腳掌中心負重;然后將身體向左右晃動,同樣感受身體重量在足底不同位置的分布。

  練習4分鐘后,以雙側腳掌中心負重,以胸式呼吸為主,將胸廓整體向外擴張,拉伸腰大肌,感受軀干整體被拉伸的感覺。

  一步練習:雙腳與肩同寬站立,抬起右腳,要求身體重量均勻分布在左腳底部五個負重區域,小腿肌肉處于平衡狀態,保持5-10秒鐘。抬起左腳,重復動作。

  一步練習加胸部旋轉:在做一步練習的同時,抬起右腳,胸廓向右側后方略微旋轉幾度,身體重量會更加均勻分布在腳底。

  2.走路練習

  雙腳與肩同寬站立,以右腳腳掌前端蹬離地面,胸廓向右后方略旋轉,左臂向前擺動,身體重心向前移動,右腳腳跟整體放在地面,重力向前轉到腳掌中心,左腳同樣方式抬起,胸部向左后方旋轉,擺動右臂向前。同樣方式完成一個步態周期。

  練習時身體重量能夠均勻分布在雙腳后,開始進行走路練習。要求:走路時,雙腳均勻負重,雙腳與肩同寬,雙腳指向正前方。

  走路姿勢的優美,不僅僅是為了好看,它可是與健康息息相關的!經過一段時間的練習,你也同樣可以擁有祖魯人一樣的走路姿態,更重要的是,原來困擾你的那些足部疾病已經離你遠去。